Programa de Promoção de Saúde • Saúde e Nutrição Receitas     As informações disponíveis em Saúde e Nutrição possuem apenas caráter educativo. Somente um médico ou profissional da área, pode diagnosticar, indicar tratamentos e receitar remédios.   9 Armas contra tumores   1- Aposte nos grãos! As fibras se grudam nas substâncias carcinogênicas e facilitam sua eliminação; 2-Reduza o consumo de carne vermelha! Basta limitar o consumo a um bife de 90 gramas por dia. Prefira carnes brancas. 3- Devagar com as gorduras! Há suspeita de que ao ser decomposta, ela libere substâncias nocivas ao organismo; 4- Abuse de frutas e verduras! O selênio que elas possuem é capaz de proteger contra mutações; 5- Cuidado com o sal! Esse tempero em grande proporção agride a mucosa do estômago; 6- Não fume! O cigarro é capaz de agredir as células a ponto de causar mutações; 7- Modere o consumo de álcool! 8- Mantenha o peso adequado! Os quilos extras aumentam a produção de hormônios. Em grande quantidade, essa substância pode agredir as células, principalmente as da mama; 9- Mexa-se! Os exercícios fortalecem o sistema imunológico e ainda facilita o trabalho do intestino;     •  Desfazendo mitos •  Laranja contra o Cancer de Mama •  Contra Tosse, Maça •  Chocolate não é inimigo da boa forma! •  A Alimentação e o Bom Humor •  Orientações para adotar uma alimentação saudável. •  Por que comer a cada três horas? •  Osteoporose